Pernahkah Anda merasa telah berjuang keras melakukan
diet tapi berat badan tak kunjung turun?
Anda tak sendiri karena banyak orang lain juga mengalami hal
yang sama. Hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali
tanpa disadari dalam menjalankan diet.
Akibatnya, berat badan justru berada dalam posisi stagnan dan
tak jarang akan lebih mudah untuk mengalami kenaikan berat badan.Berikut
adalah kesalahan dalam diet yang sering dilakukan :
Mengurangi jumlah makan, bukan porsi makan
Hal
ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet, dengan melewati
salah satu jam makan seperti sarapan atau makan malam. Padahal
sarapan penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas
sepanjang hari dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan
di saat lapar. Gantilah makan anda 2x dengan Formula 1 Shake dari
ShapeWorks.
Lagipula, makan normal dan minum shake 2x sehari akan meningkatkan
metabolisme tubuh yang membantu mengurangi berat badan karena
proses pembakaran lemak dan kalori lebih mudah. Hal ini berbanding
terbalik saat tubuh dalam keadaan lapar, di mana metabolisme secara
alami akan turun.
Diet yang membatasi untuk mengkonsumsi satu kelompok
makanan tertentu
Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak
sama sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak
baik untuk kesehatan, karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan
mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk usia remaja. Tubuh
masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk
menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah lemak daripada
tidak makan lemak sama sekali. Dalam Program ShapeWorks, anda
harus makan normal 1x sehari. Enak bukan???
Konsumsi kalori terlalu rendah
Untuk perempuan, tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap
harinya, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 2500 kalori.
Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori
atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme
tubuh dan mengalami anemia.
Itulah sebabnya, mengapa dalam program ShapeWorks, anda diwajibkan
tetap makan normal 1x sehari.
Tidak olah raga
Padahal olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu
proses pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih
cepat turun.Anda tidak suka olahraga? YA... saya juga.
Mari kita ganti dengan GAYA HIDUP AKTIF. Contoh: misal anda membawa
kendaraan ke kantor, parkirlah agak jauh sehingga anda bisa berjalan
kaki lebih lama dan lebih jauh.
Konsumsi salad
Mengkonsumsi salad memang baik, namun patut diingat bahwa mayonnaise
yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.
Tidak minum susu
Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu
rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang
dan melengkapi nutrisi tubuh.
Berat badan turun drastis
Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam
seminggu karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain,
seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras
untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat
mengganggu kesehatan Anda. Keterangan lengkap mengenai periode
yang dianjurkan untuk langsing di periodepelangsing.blogspot.
com
